Krachttraining
Mijn dochters vertelden me al maanden of misschien wel jaren dat ik krachttraining moest gaan doen. “Wij willen dat onze kinderen straks een fitte oma hebben”. Nou, ik vind mezelf best fit en ik vind ook dat ik er goed uitzie en heel actief ben. En ik heb gewoon nog een baan. En ik wandel veel en doe af en toe thuis oefeningen.
Nee, dat was geen sterk verweer, dat hoorde ik zelf ook wel. Ik had het erover met Anne. Een goede klant van mij. Haar dochters riepen precies hetzelfde zei ze, terwijl zij veel sportiever is. Ze loopt marathons. Maar ook zij moest krachttraining erbij doen van haar dochters, een van hen is arts. Een van mijn dochters is ook arts. Die weten het natuurlijk toch wel beter. Het is niet alleen uit zorg voor je moeder maar ook medisch bewezen.
Anne was bij city alps gaan trainen en nu “hooked”. Nou dat zal mij niet zo snel gebeuren, dacht ik. Anne is ook verslaafd aan hardlopen, dus ja.
Maar Anne gaf me een maand lidmaatschap cadeau in december 2025. En ik dacht in januari, kom laat ik het eens proberen. En sindsdien train ik twee keer per week en ben heel blij. In het begin moest ik natuurlijk erg wennen aan alles, les boeken, de deur uit, het Engels, de apparaten, de oefeningen, de andere vrouwen die natuurlijk allemaal veel sterker zijn. Maar toch vond ik het leuk. De sfeer is fijn, je traint in kleine groepen, de oefeningen zijn heel gevarieerd, coaches zijn alert en persoonlijk, de tijden zijn flexibel, dus ik zit niet vast aan een strakke planning. Dus dat viel allemaal mee. Ik had echt nooit gedacht dat ik een deadlift zou doen, maar ik lift nu 40 kilo. Dus die kleinkinderen til ik straks ook wel op. Ze zijn er overigens nog niet hoor, de kleinkinderen. Hoeft ook niet, de kinderen hebben een vol leven. Ik til nog geen kleinkinderen maar wel weer wat zwaardere dingen thuis. Ik liet eigenlijk altijd de zware boodschappen of dozen door Jan tillen, “ doe jij dat maar want anders schiet het in mijn rug of krijg ik weer last van mijn schouder”. Dat was mijn houding. Daar heb ik nu geen last meer van, die afhankelijkheid. Toen ik me realiseerde dat ik gewoon zelf zware dingen kan tillen en dat niet meer hoefde te vragen was dat echt een hele fijne bewustwording. Niet dat ik er ooit problemen mee had om Jan het zware werk te laten doen hoor. Maar toch voelde het heel goed dat ik het nu zelf kan.
Ik moet natuurlijk nog wel oppassen voor mijn rug en schouder. In het begin had ik af en toe wel last van mijn onderrug. Dat kwam vooral omdat je die gaat belasten als je de oefening niet goed doet en je spieren die je eigenlijk moet trainen nog niet sterk genoeg zijn. Dan belast je je rug. En ik heb een kleine blessure aan mijn schouder gehad. Ik had wel vaker last van mijn schouder en dan was altijd mijn reactie om de schouder te ontzien en even niet te belasten. Dan ging het meestal vanzelf over. Maar nu wilde ik niet stoppen met de trainingen. Echt waar. Ik dacht “ik ben juist zo fijn bezig en ik wil niet stoppen.” Dus ging ik naar de huisarts en naar de fysiotherapeut. Voor het eerst van mijn leven. Want daarvoor was mijn oplossing bij een pijntje “gewoon rustig aan doen.” De fysiotherapeut zag niets en omdat ze bij city alps ook al aangepaste oefeningen gaven hoefde ik geen fysiotherapie. Ik kon lekker blijven trainen en het zou dan waarschijnlijk vanzelf minder worden. Wel bepaalde oefeningen boven de schouder even niet doen. En dat is inderdaad zo gegaan.
Ik heb geloof ik wel wat meer spierballen maar verder zie je geen grote verschillen. Dat hoefde ook niet perse van mij. Maar ik voel me sterker. En ben ook sterker en dat maakt me blij. En er zijn andere dingen. Wist je dat ik niet met twee voeten tegelijk omhoog durfde te springen op een verhoogd bankje? Omdat je dat in het dagelijks leven nooit doet verleer je dat en ik vond het dus eng om te doen. En nu doe ik dat ook gewoon. Nog niet op de hoge box, maar wel op het verhoogde bankje. Dat je daar gewoon de tranen van in je ogen krijgt als dat dan lukt, wat een mooie verrassingen zijn dat.
Dus dank city alps ❤️, Anne❤️en lieve dochters ❤️❤️
